Корзина

В Вашей корзине 0 товара
общей стоимостью 0.00 руб.

Бережём глаза с молоду, или несколько простых советов



Бережём глаза с молоду, или несколько простых советов.

Наши глаза - это самый важный, но, пожалуй, самый уязвимый орган чувств. Заботиться о зрении нужно начинать как можно раньше, чтобы предотвратить его ухудшение. Конечно, большинство советов мы слышим с самого детства, но не следуем им до тех пор, пока зрение не даст сбой.

Для тех, кому важно узнать,как сохранить зрение на долгие годы, мы подготовили несколько простых, но важных советов.

Во-первых, необходимо следить за питанием. Наше здоровье и общее состояние организма зависит от качества пищи. Чтобы облегчить работу нашим глазам, нужно подпитывать их витамином А. Он содержится во всех фруктах и овощах красного или оранжевого цвета: морковь, облепиха, красный перец, помидоры. Кроме того, уделяйте внимание цитрусовым, так как витамин С также благотворно сказывается на нашем зрении. Свежая зелень, особенно петрушка, укрепляет сосуды. А черника дарит остроту зрения и крепкую сетчатку.

Во-вторых, нужно избавиться от вредных привычек. Близко сидеть к компьютеру, читать лежа - это такие же вредные привычки, как употребление алкоголя, например. От неправильного чтения тоже ухудшается зрение, поэтому, если вы любите читать в кровати, читайте обязательно сидя, держа книгу на расстоянии не менее 30 см.

В-третьих, нужно сократить время просмотра телевизора. Для взрослых рекомендуемое время не более 2 часов. Вы не только оградите себя от засоряющей информации, но и побережете свои глаза.

В-четвертых, проверьте, нет ли у вас "компьютерного зрительного синдрома". Среди его симптомов: сухость, жжение в глазах, быстрая утомляемость, становится больно двигать глазами, красные глазные капилляры и т.д. Если на работе вы вынуждены сидеть за компьютером целый день, обязательно прерывайтесь каждый час, чтобы размяться и сделать упражнения для глаз. Долгая утомительная работа за компьютером - это главный враг остроты зрения, прямой путь к близорукости. Также необходимо увлажнять глаза специальными офтальмологическими каплями. Приучите себя часто моргать, чтобы поверхность глаза не пересушивалась. Кроме того, можно приобрести специальные защитные очки со специальными линзами, которые будут защищать глаза от переутомления.

В-пятых, не пренебрегайте специальными упражнениями для глаз. Многие из них мы знаем с детства. Нужно сесть перед столом, поставить локти на стол, а ладонями плотно закрыть глаза, чтобы сквозь ладони свет не проникал. Это упражнение носит название пальминг, от английского palm - ладонь. Одно это упражнение делает глаза отдохнувшими.

Качество нашего зрения зависит от силы глазных мышц. Чтобы их укрепить, нужно делать простые упражнения. Например, с закрытыми глазами рисовать циферблат часов, или змейку, или просто смотреть из угла в угол. Это заставит глаза прийти в движение и в то же время расслабиться.

Выполняйте упражнения каждый день и будьте здоровы!

Материал подготовлен при содействии специалистов krasotaizdorovie.ru

к списку статей

Яндекс.Метрика